病気になりにくい人が好んで食べている食べ物5選

そば
・ルチン・ビタミンB群・タンパク質・食物繊維が豊富な「完全栄養炭水化物」。
・毛細血管を強化し、高血圧・動脈硬化・冷えを予防。
・血糖値の上昇が緩やかで、糖質制限中の人にもおすすめ。
キウイ
・レモンより多いビタミンC＋ビタミンE・カリウム・食物繊維を含む。
・免疫力・血管・美肌を同時にサポート。
・朝に食べると吸収がよく、腸の動きも活発に。
タコ
・高たんぱく・低脂質で、タウリン・亜鉛・ビタミンB12が豊富。
・肝臓・心臓・自律神経を支え、慢性疲労やだるさを改善。
・亜鉛が免疫細胞を強化し、風邪や感染症を予防。
ブロッコリー
・強力な抗酸化・解毒成分「スルフォラファン」を含む。
・老化・生活習慣病を幅広く予防。
・茹ですぎず、レンジ加熱で栄養をキープ。
黒ごま
・セサミン・鉄分・ビタミンE・カルシウムが豊富。
・肝機能を高め、ホルモン・免疫・血圧のバランスを整える。
・毎日大さじ1杯のすりごまを納豆や味噌汁に加えるのが効果的。

✨ 健康を維持したい人は「日常の食べ方」を意識することが重要。