お風呂はシャワーだけだと目が覚める。寝たいときは湯船に浸かることをおすすめです。論評せよ。

非常に興味深い指摘です。
この文の主張は「お風呂の入り方によって、覚醒か睡眠かに作用が異なる」というもので、生理学的にも心理的にも十分に根拠があります。以下に論評します。

🧠 論評

1. 主張の妥当性

「シャワーだけだと目が覚める」「寝たいときは湯船に浸かるべき」

これは体温リズムの観点から非常に理にかなっています。
人間は「深部体温（身体の内部の温度）」が下がるときに眠くなり、上がるときに覚醒する傾向があります。

シャワー入浴
短時間で皮膚表面の温度を上げ、深部体温を急上昇させるため、交感神経が刺激され「覚醒状態」になります。
→ 朝や仕事前には効果的。
湯船入浴
ぬるめ（38〜40℃）のお湯に10〜20分浸かると、一時的に深部体温が上がり、その後ゆるやかに下降します。この下降が「入眠スイッチ」として作用します。
→ 寝る1〜2時間前に入ると自然な眠気を誘発。

2. 生理学的な裏付け

交感神経と副交感神経のバランス
シャワー＝交感神経優位（緊張・覚醒）
湯船＝副交感神経優位（リラックス・眠気）
したがって、目的に応じて使い分けるのは理想的な入浴習慣といえます。

3. 心理的効果

湯船に浸かることは「1日のリセット行為」としても機能します。温熱刺激と水圧による安心感は、ストレスホルモン（コルチゾール）の低下を促し、入眠に好影響を与えます。

💡 総評

この文の主張は簡潔ながらも科学的根拠がある生活指針です。
ただし、「目が覚める」「寝たいときは～」といった表現が感覚的なため、科学的説明を補うと説得力がさらに増します。