朝、空腹時に食べてはいけない食品７選
- コーンフレーク
・主成分は糖質。牛乳をかけると「乳糖＋砂糖」で糖質過多。
・血糖値スパイクを起こし、眠気・倦怠感・集中力低下の原因に。 - 香辛料の多い食べ物（例：カレー）
・唐辛子のカプサイシンが胃粘膜を刺激。
・空腹時は胃が荒れやすく、胸焼けや不快感を引き起こす。 - コーヒー
・胃酸分泌を促進し、胃痛や胃炎のリスクを高める。
・飲むなら「水分補給後」または「朝食後」に。 - 練り製品（かまぼこ・ちくわ等）
・塩分・保存料・化学調味料が多く、栄養バランスが悪い。
・加工過程でDHA・EPAなどの良質な脂質が失われている。 - ゼリー飲料
・実質「飲む砂糖水」。糖質とゲル化剤が主成分。
・咀嚼が不要で吸収が速く、血糖値スパイクを起こす。 - インスタントスープ
・塩分・化学調味料・糖質が多い。
・パンなどと一緒に摂ることで栄養が偏りやすい。 - うどん（生成小麦粉）
・高GI食品で血糖値が急上昇。
・朝の空腹時は糖の吸収が早く、体への負担が大きい。
🩺 まとめ:
朝食は「糖質・塩分・刺激物」の摂りすぎに注意。
たんぱく質や野菜を組み合わせ、胃に優しいメニューを選ぶことが大切。
