６５歳から急激に減るグルタチオン
グルタチオン（Glutathione）は、体内で自然に生成される強力な抗酸化物質で、主に肝臓で合成されます。体内の細胞を酸化ストレスから保護する働きがあり、解毒作用や免疫力の向上、さらには肌の健康維持にも役立つとされています。
グルタチオンの主な働き
- 抗酸化作用：フリーラジカルの影響を抑え、細胞を保護します。
- 解毒作用：肝臓での解毒に関与し、体内の有害物質を分解・排出するのを助けます。
- 免疫力向上：免疫細胞の機能をサポートし、病気に対する抵抗力を高めます。
グルタチオンを含むサプリメント
- グルタチオン錠剤：直接補給できるサプリメントが多くのメーカーから販売されていますが、医療機関や専門家の指導のもとでの使用が推奨されています。
- リポソーム化グルタチオン：吸収率を高めるためにリポソーム技術が使用されたサプリメントもあります。
グルタチオンを多く含む食材
グルタチオンは特定の食材にも含まれており、以下の食品が特におすすめです。
- アボカド：グルタチオン含有量が多く、その他の抗酸化物質も豊富です。
- ほうれん草：ビタミンやミネラルが豊富で、体内でのグルタチオン生成を助けます。
- ブロッコリー：抗酸化成分が豊富で、グルタチオンの生成に寄与します。
- にんにく：グルタチオンの合成をサポートする成分が含まれています。
- トマト：リコピンも豊富で、抗酸化作用を強化します。
グルタチオンの摂取は、健康維持や美容目的で人気ですが、過剰な摂取や適切な吸収がされない場合もあるため、医師や専門家に相談してからサプリメントを活用すると良いでしょう。